设定现实的目标
对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。
将压力写出来
一旦将压力1、2、3.。..。.地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
统筹安排
事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
适时放松
每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
慢慢用餐
用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。
想像
比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
闻香气
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
读书
当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。
求助
当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
想哭就哭
哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
上一篇：专家支招 远离美容强迫综合征
下一篇：身体健康 身体反映竟然是代表这个
《心理减压十大锦囊》由66历史网整理发布，侵权请联系120143424@qq.com。
刘维，别名刘晏辰，1986年8月31日出生于辽宁省鞍山市，中国内地男歌手、演员、主持人。2005年，年仅19岁的刘维在第2届莱卡我型我SHOW的总决赛中逆势夺冠。同年，刘维在TVB8全球华人新秀歌唱大赛中再度夺冠，从此踏入演艺圈。
高昊（Justin），1981年8月4日出生于黑龙江省齐齐哈尔市，中国内地影视男演员、流行乐歌手，毕业于上海戏剧学院表演系。2002年，高昊出演个人首部电视剧《歌让我狂》正式进入演艺圈。其出演的首部电影《紫蝴蝶》在2003年上映。
米热（Merxat），原名米热夏提·亚里坤，1991年7月20日出生于新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市，中国内地影视男演员，毕业于上海戏剧学院2010级表演系。2013年，米热参加库宁哲亚洲型男大赛并晋级10强。2014年7月，在周播剧《美人制造》中
张玉宁，1997年1月5日生于浙江省温州市，中国职业足球运动员，司职前锋，效力于中国足球协会超级联赛的北京中赫国安足球俱乐部。2008年3月，进入绿城足校。2015年1月被调进杭州绿城一线队，5月13日第一次代表杭州绿城一线队征战
金赛纶（김새론、Kim Sae ron），2000年7月31日出生于韩国首尔特别市，韩国影视女演员。2009年，9岁的金赛纶主演电影《旅行者》，以儿童演员身份出道，并凭借该电影获得第19届韩国釜日电影奖最佳新人女演员奖。
雨婷儿（丛昱婷），别名从昱莛，2000年1月28日出生于中国北京，中国内地女演员、歌手。雨婷儿在2006年参演了个人首部电视剧《汉语会话》；2010年在电视剧《雾都猎狐》中饰演了雷晓恬。
托马斯·穆勒（德语：ThomasMüller），1989年9月13日出生于德国慕尼黑魏尔海姆，德国男子职业足球运动员，场上司职二前锋/前腰/右边锋，现效力于德国足球甲级联赛的拜仁慕尼黑足球俱乐部，2014年巴西世界杯德国国家队夺冠成员。
姚星彤（Helen Yao），曾用名姚馨茜、姚岚，1983年4月12日出生于中国黑龙江省哈尔滨市南岗区，毕业于北京电影学院表演系，中国内地女演员。2003年，姚星彤凭借在电视剧《和你在一起》中饰演的紫衣一角而正式出道。