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六种简单食物 巧塑完美身材

时间:2022-10-26 10:20:45

改善肌肉线条—牛肉

营养分析:100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,脂肪和胆固醇较低,并且牛肉富含铁和锌,在忙碌的现代生活中,经常注意铁质的摄取是很有必要的。

能量表107~342卡路里(每100克)。

赶走坏心情—生菜

营养分析:生菜含有抗氧化防癌症的微量元素如维生素K、维生素C,抗癌效果好;同时也是含有类黄酮最多的食物之一,是最好的血管清理剂,可以减少心脏病与中风的危险;对肌肤也有很好的美白效果。

能量表24卡路里(每100克)。

赶走坏心情—生菜

远离精神压力—糙米

营养分析:糙米中富含的B族维生素是皮肤和黏膜的健康卫士;丰富的维生素E,能增强肌肤组织的抵抗力,减少氧化造成的肌肤衰老、松弛,避免色素沉着,使肌肤看起来年轻、明亮。

能量表343卡路里(每100克)。

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